[수원 성장 한의원] 성장에 좋은 생활 습관 ­

수원 성장 한의원아이누리한의원 수원점입니다.​또래에 비해 키가 작은 우리아이,위축될까 많이 걱정되시죠?​성장에 선천적인 영향도 있지만,후천적인 노력 여하에 따라큰 차이가 있을 수 있습니다.​그렇다면 성장에 좋은 생활 습관 지도를어떻게 해야 좋을까요?​

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성장이 잘 되려면성장 호르몬이 잘 분비되도록잘 먹고, 잘 자고, 잘 움직여야 합니다.​성장호르몬의 대부분은수면 중에 나오지만,낮에 운동을 열심히 한 후에도성장호르몬은 분비됩니다. ​매일 30분 이상꾸준히 운동을 하는 것이 좋습니다.한가지 운동만 하면지루해질 수 있으므로농구, 달리기, 걷기, 줄넘기 등을섞어가면서 몸을 움직여주세요.단, 웨이트트레이닝, 씨름,마라톤 등처럼하체 근육에 무리를 줄 수 있는 운동은피하는 것이 좋습니다.낮에 적절한 운동을 한다면,밤에 숙면을 취하는데도 도움이 됩니다.적당한 운동은하루 종일 성장호르몬이잘 분비되도록 도울 수 있습니다.​

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프로축구 K리그1 포항 스틸러스 김기동 감독이 9월의 감독으로 선정됐다. 독일 대표팀 출신 미드필더 마리오 괴체(28)가 독일을 떠나 네덜란드 에레디베지에 PSV 에인트호번에 입단했다. 잉글랜드 프리미어리그(EPL) 맨체스터 유나이티드(이하 맨유)에 입단한 에딘손 카바니가 등번호 7번의 새 주인이 됐다. 축구국가대표팀 다용도 미드필더 이재성(28 홀슈타인 킬)이 결국 잔류했다. 파울루 벤투 감독의 국가대표팀과 김학범 감독의 올림픽대표팀이 고양종합운동장에서 두 차례 평가전(9일 12일)을 갖는다.

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성장에 좋은 섭식법은골고루 먹는 것입니다.단, 당분이 많은 음료,피자, 치킨 등 기름진 음식,라면, 과자, 빵류 등밀가루 음식 섭취는 줄여야 합니다.탄수화물, 단백질, 지방,각종 미네랄 및 비타민이고루 섭취되도록,잡곡밥에 고기, 채소 반찬을고루 먹는 것이 좋습니다.식사는 거르지 말고하루 3끼를 일정한 시간에먹도록 합니다.​

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낮에 운동을 잘 하고밥도 3끼 고루 잘 챙겨 먹었다면,이제 잘 자야합니다.잠은 10시 전에 드는 것이 좋습니다.밤 10시~2시 사이에 숙면을 취해야성장호르몬이 더 잘 분비됩니다.6시 이후에는숙면을 방해할 수 있는tv시청이나 핸드폰 사용을하지 않는 것이 좋습니다.저녁에는 운동보다는하루 동안 피곤해져있을근육을 이완시켜주는 스트레칭을해주는 것이 숙면에 도움이 됩니다.스트레칭을 하면서명상까지 곁들인다면더욱 깊은 잠을 잘 수 있을 것입니다.​

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이낙연 더불어민주당 대표는 7일 여권에서부터 요구가 나오고 있는 방탄소년단(BTS) 병역특례 문제와 관련해 당내에 말을 아끼길 바란다며 함구령을 내렸다. 김성수 국무총리 비서실장이 7일 국회 정무위원회에서 열린 국정감사에서 업무보고를 하고 있다. 강경화 외교부 장관은 7일 남편 이일병 연세대 명예교수의 미국행을 둘러싼 논란에 대해 경위를 떠나 매우 송구스럽다고 밝혔다. 더불어민주당 김용민 의원이 자신을 조국 똘마니라고 지칭한 진중권 전 동양대 교수를 고소했다.

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