제니퍼로페즈 등의 해외 헐리우드 몸짱스타들이 즐겨 마신다고 해서 유명해지기 시작했고지금도 먹으면서 할 수 있는 건강한 다이어트 방법 사랑 받고있는 그린커피빈 봅니다.
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그린커피빈은 커피생두를 갈아 만든 입니다.
커피 열매 과육을 벗겨내서 말린 다음에 다시 한번 속껍질을 벗기면 나오는 콩. 이것이 로스팅 전의 생두입니다.
(로스팅 과정을 거친 까만 볶은 커피가 아닌 그전의 녹색을 띤 생두를 말합니다)
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실제로 생두 속에 들어있는 항산화성분인 클로로겐산이 체지방 분해를 돕는다는 연구결과가 있습니다.
생원두이기 때문에 클로로겐산이 높아서 우리 몸의 체지방을 연소시켜주고 에너지 대사를 높여주는 효과라든지 체지방을 분해해주는 효과가 탁월한 것으로 알려져 있습니다.
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그린커피빈 다이어트 원리 좀 더 자세하게 봅니다.
우리가 음식을 섭취하면 지방합성이 이루어지고 클로로겐산은 포도당 흡수를 일부 차단합니다.
그리고 일부남은 체지방은 에너지로 사용되면서 이 때 체지방이 줄어드는 것입니다.
특히,이 클로로겐산은 열에 약해서 생두로 섭취하는 것이 다이어트에 효과적입니다.
그린커피빈 먹는 방법 어렵지 않습니다.
그린커피빈가루 적당량에 물에 타서 드셔도 되고,사례자처럼 생원두 가루를 환으로 만들어 간편하게 드시는 방법도 좋습니다.
생원두환은 생두 가루에 저칼로리 올리고당을 섞어 뭉치는 방법입니다.
한주동안 양을 딱 준비해 두시는 주부의 지혜가 돋보이는 정말 간편한 방법입니다~
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번쩍이는 조명아래 신나는 음악까지”음악에 맞춰서 하니까 힘들지 않고 너무 신나고 매력 넘친다”우리나라에서는 낯설지만 해외에서는 이미 대회가 열릴만큼 선풍적인 인기를 끌고있는 트램펄린 운동.
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트램펄린 운동의 효과는 “공중에 뛰어오를 때 모든 근육이라든지 관절에 힘들 주게 되어 있고,근육을 활용하기 때문에 칼로리 소비를 증가시켜서 소비율을 높여줍니다”
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추억의 놀이기구 핑퐁 아시죠? 보기에는 쉬워 보이지만 몇분만 뛰어도 땀이 비오듯이 흘러서 30분에 500칼로리 소비가 된다고 해요. 실제로 3kg..10kg..와우 8개월만에 106에서 85kg으로 감량한 분도 있고,,그린커피빈가루와 이 운동으로 출산 후 3개월만에 15kg빼고 지금까지 유지 중인 분.
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그린커피빈다이어트 원리를 위해서 설명했지만 굶지않고 먹으면서 다이어트를 할 수 있고,똑같이 운동을 해도 이것을 먹고 하면 칼로리 소비가 많으니 효과적이라는 것이 큰 장점이죠.
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특히,건강한 다이어트를 위해 운동 중 그린커피빈가루를 탄 물을 함께 하시면 좋겠습니다.
또한,당뇨환자 다이어트에 좋은 항산화 성분인 폴리페놀도 함유하고 있습니다.
그리고 위에서 이야기한 클로로겐산은 당을 조절하는 인슐린 수치를 안정화한답니다.
먹는방법은 따뜻한 물 반컵에 커피 생두 1/3 티스푼을 넣고 저운 후 차처럼 마셔 주시면 됩니다.
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단, 밥 먹기 전에 마셔 주셔야 지방 분해,식욕억제애 도움이 되는 것 기억하시고, 그리고 카페인을 함유하니 많이 먹으면 위염,위장 자극이 올 수 있으니 적당량을 지키세요.식사 전이나 운동전 3~4번을 드시고 저녁 불면증이 있거나,조금 예민한 분들은 아침,점심 식사전, 또는 운동 전 3회 드시면 이상적입니다.
다이어트는 단기간에 끝나는 것이 아니죠.긴 여정입니다.
때문에 항상 즐겁게~파이팅입니다!