1. 치질에 좋은 음식
치질은 항문 주위 조직에 염증이 생겨 생기는 질환이므로 항염증 효과가 있는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
- 고구마: 베타카로틴, 비타민 C, 칼륨 등이 풍부하고 항염증 작용이 있음
- 양파: 큐티신이라는 물질은 항염 및 항균 특성을 가지고 있어 치질 예방에 좋습니다.
- 브로콜리: 항산화제와 항염증 성분이 풍부하여 치질 예방에 좋습니다.
- 오메가-3 지방산이 풍부한 생선: 오메가-3 지방산은 치질을 예방하는 데 도움이 되는 항염증 특성을 가지고 있습니다.
- 생강: 강력한 항염증 및 항균 성분이 있어 치질 예방에 좋습니다.
- 아보카도: 비타민 E와 카로티노이드가 풍부하고 항염 작용이 있으며 치질 예방에 좋습니다.
- 과일 : 사과, 배, 감, 참외 등의 과일은 식이섬유가 풍부하여 변비를 예방하여 항문 주변 조직의 염증을 예방합니다.
위의 음식을 적절히 조합하면 치질을 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 치질이 심한 경우에는 진료와 치료가 필요합니다.
2. 치질에 좌욕하는 방법
치질은 항문 주변 조직의 팽창 또는 돌출입니다.
이것은 치료가 필요한 항문 근처 혈관의 염증 또는 압박으로 인해 발생하는 상태입니다.
좌욕은 치질로 인한 항문 통증을 완화하는 가장 인기 있는 방법 중 하나입니다.
다음은 좌욕 방법입니다.
- 뜨거운 물을 데우고 욕조에 물을 채웁니다.
수온은 견딜 수 있는 온도로 조절하십시오. - 욕조에 앉아 무릎을 구부리고 다리를 앞으로 쭉 뻗는다.
이때 항문 부위가 물에 닿도록 한다. - 10~15분 동안 가만히 앉아 있습니다.
이때 항문 부위에 물이 닿도록 편안한 자세를 유지한다. - 좌욕 후에는 부드러운 수건으로 항문 부위를 닦고 깨끗한 속옷을 입으십시오.
하지만 치질을 유발하는 변비, 배변습관, 식습관 개선이 무엇보다 중요합니다.
치질이 심하면 진료와 치료가 필요하다.
따라서 치질 증상이 지속되거나 악화되면 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다.
3. 치질 예방을 위한 운동
치질을 예방하기 위한 운동은 항문으로 가는 혈류를 개선하고 배변을 촉진하며 변비를 예방하고 항문의 근육을 강화시켜 치질을 예방 및 치료한다.
다음은 치질에 좋은 운동의 예입니다.
- 에어로빅 운동: 에어로빅 운동은 혈류를 자극하는 동시에 전신 근육을 사용하여 변비를 예방합니다.
특히 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동은 치질 예방에 좋다. - 복부 운동: 복부 운동은 배변 활동을 촉진하여 변비를 예방하고 항문 근육을 강화시켜 치질을 예방 및 치료합니다.
일반적인 복근 운동에는 크런치, 플랭크, 레그 레이즈가 포함됩니다. - 스트레칭: 스트레칭은 항문 주위의 혈류를 증가시켜 치질을 예방하는 데 도움이 됩니다.
특히 고관절 스트레칭과 대퇴사두근 스트레칭은 항문 근육을 이완시켜 치질 예방에 효과적이다. - 요가: 요가는 호흡과 움직임을 조화시켜 항문 근육을 강화하고 혈액 순환을 개선합니다.
특히 다양한 자세를 취하면서 균형을 유지하는 요가는 치질 예방에 효과적이다.
위의 운동을 조정하여 맞춤형 운동 프로그램을 만들고 구현하면 치질을 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 치질이 심한 경우에는 진료와 치료가 필요합니다.
4. 치질 수술 없이 치질 훈련으로 출산하는 방법
마지막으로 박사님의 영상을 공유하겠습니다.
치질 치료 교육을 통해 치질 수술 없이 출산하는 방법을 보여주십니다.
시술전 꼭 보시고 사용해보세요!
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위의 비디오를 보고 치질에서 치유된 사람들의 리뷰
